Метод, о котором вы узнаете в этой статье абсолютно безопасен и ему можно следовать на протяжении всей жизни. Для того чтобы сохранить стройность своей фигуры, существует совсем несложная методика. Всё что от вас потребуется это изменить свой распорядок дня и строго его придерживаться.
Начинать следить за своим организмом надо с раннего утра, сразу как только вы проснулись.
Пробуждение
Сразу после пробуждения вы должны выпить 2 стакана теплой воды. Можно добавить в воду 0,5 стакана лимонного сока (свежего). Лимон повышает иммунитет и бодрит. Лимонный сок можно добавлять в воду только тем, кто у кого нет проблем с желудком. Завтрак принимают спустя 30 минут после того как выпита вода.
Завтрак
Не забывайте, во время еды не рекомендуется пить воду. Пейте воду или за 20 минут до еды или после еды спустя 1,5 часа. В идеале завтрак должен состоять из запаренных овсяных хлопьев. В овсянку можно добавить изюм или орешки (на вкус). Следующий перекус должен быть не ранее чем через 2 часа.
2-ой завтрак
Сначала выпейте 2 стакана воды. Через 20 минут съешьте яблоко, творог (нежирный) или выпейте любой кисломолочный напиток. До обеда должно пройти 2 часа.
Обед
Выпейте 2 стакана воды за 20 минут до обеда. Обед должен быть сытным, содержать большое количество углеводов. Можно съесть пасту с помидорами, гречку с соевым соусом, коричневый рис и отварную куриную грудку или запеченные овощи. Жареное исключите из рациона! Не пересаливайте пищу, лучше всего солить уже готовую еду. Полдник должен быть не ранее чем через 2 часа.
Полдник
Снова выпейте 20 стакана воды за 20 минут до полдника. Съешьте любой кисломолочный продукт по вашему вкусу, творог или запеченное яблоко. Яблоки запекаются очищенными. Разрежьте яблоко на половины, удалите сердцевину, посыпьте корицей, выложите яблоки в форму для запекания и налейте в неё немного воды. Запекайте яблоки при температуре 200 градусов на протяжении 20 минут. Готовые яблоки можно полить мёдом или посыпать любыми орешками. Ужин спустя 2 часа.
Ужин
Выпейте 2 стакана воды за 20 минут до ужина. Ужин должен состоять из большого количества белков. Съешьте омлет или мясо курицы или индейки приготовленное на пару с любыми овощами.
Через 2 часа после ужина, желательно выйти прогуляться на свежем воздухе или сделать несколько физических упражнений.
Перед сном выпейте 1 стакан кефира или молока.
Еда может очень разной, в зависимости от ваших предпочтений, самое важное в этой методике соблюдать основные правила:
– за 20 минут до еды выпивать 2 стакана воды;
– перерыв между приёмами пищи не должен быть меньше чем 2 часа.
Ваш рацион должен состоять из продуктов содержащих много полезных веществ, углеводов и белка. Соблюдение этих правил на протяжении всей жизни избавит вас от подсчитывания калорий и изнурительном голодании.
