Витамин Е предлагает организму широкий спектр преимуществ для здоровья, и его недостаток может быть очень вредным. Жирорастворимый витамин насыщен антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему. Витамин Е встречается естественным путем и может быть обнаружен в различных продуктах питания и может быть добавлен к пищевым продуктам, чтобы максимально увеличить потребление.
Вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас возникнут следующие симптомы дефицита витамина Е:
Трудности в ходьбе или координации
Нарушения зрения
Мышечная боль или слабость
Лечение дефицита витамина Е
Вы должны начать заниматься дефицитом витамина Е после консультации с вашим лечащим врачом. Использование добавок может вызвать осложнения, поэтому рекомендуется потреблять здоровую пищу, содержащую много продуктов, богатых витамином Е.
Рекомендуемая диета
Хорошей новостью является то, что существует много видов продуктов, богатых витамином Е. Например:
Цельные зерна
Семена и орехи, включая миндаль, арахис, арахисовое масло, миндаль и семена подсолнечника
манго
киви
яйца
листовые овощи
злаки
Овощные масла, такие как оливковое и подсолнечное
Добавки витамина Е
Несмотря на то, что эти добавки могут быть получены из проверенных торговых точек, существует высокая вероятность того, что они могут помешать другим предписанным лекарствам, которые вы можете принимать.
Вот некоторые лекарства:
Ниацин
Антикоагулянты
Антитромбоцитарные средства
Симвастатин
Радиотерапевтические препараты
Химиотерапевтические препараты
Кроме поливитаминов, концентрированные добавки могут увеличить дозы витамина Е больше, чем требует ваше тело. Это может вызвать осложнения или побочные эффекты.
Потребление витамина Е
Детям в возрасте 14 лет и старше и взрослым требуется 15 миллиграммов (мг) витамина Е каждый день.
Детям в этом возрасте требуется меньшая доза витамина Е:
Возраст 1-3: 3,6 мг в день
Возраст 4-8: 8,7 мг в день
Возраст 9-13: 11 мг в день
Женщинам во время грудного вскармливания требуется 19 мг каждый день. Чтобы удовлетворить ваши потребности в витамине Е ежедневно.
Причины дефицита витамина Е
Болезнь Крона
Синдром короткой кишки
Первичный билиарный цирроз
Хронический панкреатит
Кистозный фиброз
Бывают случаи, когда дефицит витамина Е происходит из редкого генетического состояния, называемого атаксией. Это неврологическое состояние, которое препятствует способности вашего тела координировать и делать мышечные движения. Он обычно поражает детей в возрасте от 5 до 15 лет.
Когда обращаться к своему доктору
Вам следует обратиться к врачу, если вы начинаете замечать какие-либо симптомы, связанные с дефицитом витамина Е, или понимаете, что ваше тело не обладает способностью поглощать жир.
После диагноза ваш врач оценит лучший курс действий, чтобы справиться с дефицитом витамина Е. Рекомендации будут в основном связаны с внесением изменений в диету. Он также может рекомендовать добавки витамина Е.
