Диета часто требует немалых затрат на покупку здорового питания, запись в зал и покупку спортивного инструментария, причём результат далеко не всегда гарантирован, пишет Medical Daily
Но бывшему японскому актёру Мики Риосуке похудеть было просто — он добился этого с помощью дыхательных упражнений! Риосуке сбросил около 13 килограммов и 12 сантиметров на талии всего за семь недель. Такой результат стал побочным эффектом от выполнения дыхательных упражнений, предписанных ему от болей в спине.
Чтобы повторить успех Риосуке, нужно всего две минуты в день уделить концентрации на дыхании: делать глубокие вдохи и агрессивные выдохи.
Похудевший 55-летний актёр назвал своё открытие «диетой долгого дыхания». Техника заключается в том, чтобы занять определённую позу перед тем, как сделать трёхсекундный вдох, а затем сильный выдох на протяжении 7 секунд.
Вот 2 варианта дыхательных упражнений для похудения:
Техника долгого дыхания № 1.
Напрягите ягодицы и выставьте одну ногу вперёд, помещая 90% массы тела на вторую ногу.
В этой позе делайте вдох в течение 3 секунд, поднимая руки над головой.
Выдыхайте 7 секунд, сокращая мышцы тела.
Повторяйте эту процедуру 2–5 минут ежедневно.
Техника долгого дыхания № 2.
Станьте ровно и напрягите ягодицы.
Теперь положите одну руку на живот, а вторую — на поясницу.
В этой позе делайте вдох 3 секунды, втягивая живот, затем выдыхайте 7 минут, продолжая втягивать живот ещё более интенсивно.
Повторяйте эту процедуру 2–5 минут ежедневно.
Глубокое дыхание и похудение.
Скептики могут засомневаться в том, что дыхательные упражнения могут как-то повлиять на вес тела.
Однако акушер-гинеколог Марсель Пик объясняет:
«Хотя это и не заменит упражнений, это отличный первый шаг для женщин, которые только начинают тренировки, а глубокое дыхание вообще повышает пользу любых упражнений».
Дыхательные упражнения насыщают организм кислородом, который помогает телу усваивать питательные вещества и выводить токсины, что способствует похудению.
В Хэмптонском университете провели исследование, которое доказало, что сочетание йоги и дыхательных упражнений помогает подросткам с ожирением сбросить вес.
60 школьниц и школьников были поделены на 2 группы; одна группа 40 минут занималась йогой и пранаямой (дыхательными упражнениями) 4 раза в неделю на протяжении 12 недель, а контрольная группа вела обычный образ жизни.
В результате члены первой группы сбросили в среднем по 2,7 кг без ограничений в плане калорий!
Вот видео, где диетический гуру Риосуке демонстрирует свою дыхательную диету:
