Боль из-за судорог ног может длиться от нескольких секунд до 5-10 минут. Однако после судорог болезненность в мышцах, вероятно, останется на протяжении всей ночи, а иногда и по утрам. Судороги распространены среди мужчин и женщин после 50 лет.
Факторы риска и причины судорог ног в ночное время:
- Сидите в течение длительного времени
- Чрезмерное напряжение мышц ног
- Работа или стояние на бетонных полах
- Неправильная привычка сидения
Есть много заболеваний, которые также несут ответственность за ночные судороги ног. Некоторые из них включают:
- болезнь Паркинсона
- беременность
- дегидратация
- алкоголизм
- структурные нарушения
- нервно-мышечные расстройства
- диуретики, бета-агонисты, статины
- эндокринные расстройства
Профилактика и лечение ночных судорог ног
Причины ночных судорог ног напрямую связаны с лечением, которому следует следовать.
Если вы страдаете от судорог ног из-за обезвоживания, то потребление большого количества воды в течение дня может обеспечить облегчение.
Вот список некоторых эффективных профилактических методов и методов лечения, чтобы избавиться от ночных судорог ног:
- Применение нагревательной подушки обеспечивает мгновенное облегчение.
- Использование конского каштана очень полезно, поскольку он увеличивает приток крови к ногам.
- Чтобы ослабить мышцы ног, можно попробовать лечение иглоукалыванием.
- Другой способ избежать судорог ног — это принять теплую водяную баню, чтобы расслабиться и ослабить мышцы голени.
- Добавьте больше калия и магния в свой рацион, так как дефицит этих минералов может привести к судорогам мышц.
- Избегайте высоких каблуков и надевайте удобную обувь, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
- Участвуйте в водных упражнениях, чтобы вы могли укреплять мышцы ног.
Что делать, когда появляются судороги
Вы можете чувствовать себя парализованным, когда страдаете от ночной мышечной судороги.
Таким образом, важно знать, как справляться с судорогой и мгновенно избавляться от боли.
Ниже приведены некоторые советы, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от боли во время ночных судорог ног:
- Если вы чувствуете судороги в ноге, медленно вставайте с места и начните трясти ногой. Затем продолжайте движение некоторое время, это улучшит кровообращение к ноге.
- Чтобы чувствовать комфорт, вы можете растянуть обе ноги параллельно перед вами, сидя на кровати. Затем медленно старайтесь тянуть пальцы на себя.
- Убедитесь, что ваши простыни или одеяла не слишком плотные, что может привести к сокращению мышц в ноге.
- Вы можете поместить свою руку на пораженный участок и массировать круговыми движениями.
- При сильной боли вы можете нанести 1 ст.л. желтой горчичной пасты на пораженный участок, чтобы получить облегчение от дискомфорта.
