Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто…
Упражнение №1
Вдох — живот округляем. Выдох — втягиваем. 2 минуты.
Упражнение №2
Вдох — округляем, делаем два до вдоха; Выдох — втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут.
Упражнение №3
Вдох — живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты.
