Мы все хотим иметь плоский животик. Это легко достигается за счет увеличения потребления магния.
Магний — это минерал, который важен для роста кишечных бактерий. Имеются убедительные доказательства того, что у худощавых людей больше хороших бактерий, чем у полных; оказывается, хорошие бактерии уменьшают поглощение калорий, что мешает нам набирать вес.
Они также минимизируют газ и раздражение, так как пища разрушается, поскольку воспаление, вызванное пищеварительным расстройством, связано со вздутием и многими другими проблемами со здоровьем.
Вот полезный и удобный справочник, в котором больше говорится о магние, его богатых источниках и важных ролях этого минерала:
Есть много продуктов, которые мы должны наслаждаться, чтобы достичь нашей цели:
Темно-лиственная зелень, бананы, дыня, авокадо, арахис, семена чиа, семена тыквы, семена льна, кокосовое молоко, картофель, сладкий картофель, курица, креветка и необработанное постное мясо — лучшие продукты.
Другие хорошие варианты включают яйца, греческий йогурт, молоко без лактозы, твердый сыр, оливковое масло, темный шоколад, кленовый сироп и любые фрукты или овощи.
Продукты, которых следует избегать
Пища с высоким содержанием «быстро ферментируемых сахаров» включает белую муку и все продукты из пшеницы, кукурузный сироп, мед, агаву, искусственный подсластитель, манго, яблоки, груши, арбуз, спаржу, артишоки, свеклу, брокколи, капусту, цветную капусту, чеснок , грибы, лук, сахарный горошек, сладкую кукурузу, бобы, сою, добавка к инулину, переработанное мясо.
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!
