Однодневное голодание: правила и потрясающий эффект полезной практики

Существует множество диет, направленных на избавление от лишних килограммов, из перечня которых буквально каждый человек может подобрать наиболее выигрышный и привлекательный для себя вариант. Однако один из наиболее кардинальных вариантов, которым пользуются в целях снижения веса и избавления от избытков жира, на самом деле является отличным способом укрепить здоровье и продлить жизнь. Речь идет об однодневном голодании. Мы раскроем причины популярности однодневного голодания, а также расскажем о правилах, которые необходимо соблюдать голодающим, чтобы не навредить здоровью.


Однодневное голодание – основные преимущества отказа от пищи

Прежде всего, стоит отметить, что под однодневным голоданием подразумевается полный отказ от еды и напитков на 24 часа. Это касается всех пищевых продуктов и питья, кроме воды, поскольку обезвоживание представляет серьезную угрозу для всего организма. Сама концепция голодания не нова – многие верующие практикуют отказ от пищи в силу религиозных убеждений, для некоторых голодовка – способ привлечь к себе внимание общественности (к примеру, в рамках политических протестов), есть и такие люди, для которых голодание – новый диетический тренд.

24 часа – не четко установленный срок отказа от пищи, а примерный ориентир для желающих оздоровиться таким способом. Дело в том, что однодневный срок выбирают для большинства исследований, в ходе которых изучают влияние кратковременного голодания на организм.

Потенциальные преимущества однодневного голодания: 

  • снижение уровня холестерина;
  • укрепление здоровья сердца (при условии регулярного кратковременного голодания);
  • избавление от избытков жира;
  • улучшение обмена веществ (посредством увеличения выработки гормона роста);
  • снижение риска диабета;
  • борьба со стрессом и депрессией;
  • усиленное выведение токсинов;
  • улучшение работы иммунной системы.

Помимо этого, многие люди связывают однодневное голодание с самоконтролем, дисциплиной и даже очищением разума.

Правила, меры предосторожности и риски однодневного голодания

Несмотря на полезные аспекты однодневного голодания, существуют и риски, с которыми могут столкнуться желающие воспользоваться преимуществами отказа от пищи. К примеру, такой метод не подходит:

  • людям, принимающим лекарства, которые необходимо употреблять с едой, а также до или после приема пищи;
  • диабетикам;
  • беременным;
  • людям с почечной недостаточностью;
  • в случае сердечной недостаточности и т.д.

Важно! В случае серьезных проблем со здоровьем консультация врача перед однодневным голоданием обязательна! 

Важные правила однодневного голодания: 

  1. Вход из выход из голодания должны быть плавными. Нельзя вечером наесться от пуза, а с утра полностью ограничить себя в еде. За несколько дней до планируемого дня отказа от пищи необходимо максимально ограничить употребление мяса, мучных изделий, тяжелых продуктов, а день до голодовки лучше заполнить преимущественно овощами и фруктами. Это же правило применяется при выходе из однодневного голодания.
  2. Вода обязательна. Ни в коем случае нельзя лишать организм чистой воды – она должна поступать в необходимых количествах во избежание обезвоживания и в целях выведения токсинов. Остальные напитки, даже самые полезные чаи и свежие соки, не разрешаются.
  3. Индивидуальная корректировка. Не каждому человеку с легкостью дадутся 24 часа без еды. Поэтому можно начать, скажем, с 8 часов без пищи, а со временем перейти на 24 или даже 36 часов.
  4. Мониторинг самочувствия. Прислушивайтесь к своему организму. Конечно, 24 часа без пищи не приведут к летальному исходу, но у некоторых людей может наблюдаться головокружение, замедление или ускорение сердцебиения, головные боли. Если Вы чувствуете себя нехорошо, возможно, Вам стоит отказаться от таких кардинальных мер и обратиться к врачу. Не изнуряйте организм, если он слишком бурно сопротивляется.

В целом, для людей, здоровье которых не ослаблено хроническими или острыми заболеваниями, регулярное однодневное голодание (к примеру, раз в неделю) станет отличным способом улучшить самочувствие, активировать работу систем организма и избавиться от пары лишних килограммов. Главное – делать это с умом и прислушиваться к своему телу!

УБИРАЕМ РЖАВЧИНУ С ЛЮБЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ ЗА 30 СЕКУНД!!!

УБИРАЕМ РЖАВЧИНУ С ЛЮБЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ ЗА 30 СЕКУНД!!!

Воспользуемся подручными средствами для очищения ванны от ржавчины. Это хорошо всем известный нашатырный спирт и раствор перекиси водорода, которые продаются
ЯБЛОЧНЫЙ ПИPOГ «3 СТAКАНА».

ЯБЛОЧНЫЙ ПИPOГ «3 СТAКАНА».

1. Пригoтовлeние этoго пиpогa довольнo нeoбычное, но peзyльтaт oкажeтся чудеcным. Для началa cмeшивaeм все сухиe пpодyкты: манкy, мyкy, сахаp, pазpыхлитель.
Лечебные свойства и противопоказания сосновых шишек для людей

Лечебные свойства и противопоказания сосновых шишек для людей

Но самое важное свойство сосновых шишек при инсульте – они способны ускорять регенерацию капилляров, предотвращать гибель клеток мозга. Поэтому сосновые
ЦЕЛЕБНЫЕ КОРНИ - ПЫРЕЙ, ОДУВАНЧИК, ЛОПУХ

ЦЕЛЕБНЫЕ КОРНИ — ПЫРЕЙ, ОДУВАНЧИК, ЛОПУХ

🎾 Пырей — это злостный сорняк, который Господь дает нам буквально под ноги для нашего лечения. Нет ни одного огорода,
Эндокринолог посоветовал мне напиток для снижения сахара в крови. Помог снизить сахар с 12 до 6. Делюсь с вами

Эндокринолог посоветовал мне напиток для снижения сахара в крови. Помог снизить сахар с 12 до 6. Делюсь с вами

У меня сахарный диабет. Более менее стараюсь за ним следить, но все равно уровень сахара достаточно высокий. Проходила различные лечения,
ЧИСТКА ЧЕСНОКОМ

ЧИСТКА ЧЕСНОКОМ

Были мы с подругой на выставке косметики. Целый день ходили. Всё очень интересно. Но устали и решили попить чайку с
Свекольная хреновина без хрена

Свекольная хреновина без хрена

Рецепт с которым я с вами сегодня поделюсь напоминает что-то между аджикой и хреновиной. Поэтому, если вы любите остренькое, но
❤️🔥🔶Такое натуральное средство очень эффективно для профилактики подагры и удаления мочевой кислоты из организма!

❤️🔥🔶Такое натуральное средство очень эффективно для профилактики подагры и удаления мочевой кислоты из организма!

Вы знаете, тот факт, что огуречный сок помогает снизить температуру тела, и он очень хорош для подщелачивания, очень эффективен при