Как справиться с болью в стопах и пятках

Если вы страдаете от боли в ступнях и пятках, то обязательно попробуйте способы избавления от этого недуга!

По всей ступне у каждого человека проходит подошвенная фасция. Эта эластичная ткань, проходящая от области под пальцами до пяточной кости. Воспаления фасции вызывает боль, мешает передвижению и называется подошвенным фасциитом. Не терпите эту боль, с ней можно справиться!


Попробуйте эти способы для снятия воспаления, боли и возвращения подвижности тканям стоп.

Мяч

Сядьте, как вам удобно. Положите на пол теннисный мячик и катайте его ногами, осуществляя сильное нажатие. На каждую стопу нужно выделить 1 минуту. Можно катать вместо меча жесткую бутылку, скалку и т.д.

Растяжение

Сядьте удобно. Положите стопу одной ноги на колено другой. Тяните пальцы на себя одной рукой, фиксируя другой рукой пятку. Время разминки 15 секунд по 4 подхода на каждую ногу.

Упражнения

Сядьте удобно. Возьмите полотенце за концы обеими руками. Поместите посередине обе ноги. Тяните полотенце на себя, при этом не сгибая ноги в коленях. Теперь поместите полотенце под пальцами и сделайте аналогичное натяжение. Удерживайте полотенце 30 секунд по несколько раз.

Лечение фасциита

1.Протирайте стопы ледяными кубиками по 10 минут 3-4 раза в день.

2.При сильной боли нужно прекратить передвижение и отдохнуть.

3.Посетите врача для получения специального массажа.

Не игнорируйте боль. С фасциитом можно и нужно бороться. Выполняя эти легкие и простые трюки, вы сможете снять воспаление с области стоп, избавитесь от боли и вернете себе прежний образ жизни. Обратитесь к специалисту для постановки точного диагноза. Подошвенный фасциит излечим, важно правильно соблюдать рекомендации врача, и не забывать осуществлять вышеперечисленные манипуляции!

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*