Секрет облегчения боли в спине – находится в ногах! 5 упражнений всего за 15 минут!

Наши ноги несут тяжелое бремя, особенно когда речь идет о нашей физической деятельности.

Они поддерживают наши движения, поэтому часто нуждаются в дополнительной помощи, чтобы предотвратить боль в бедрах, коленях или спине.


 

Как облегчить боль в спине

Точечный массаж, который применяется вот уже на протяжении 5 тысячелетий — старая терапия, которая является чрезвычайно важной частью азиатской, особенно китайской медицины. Она основывается на давлении на определенные участки тела, или точки.

Мы представим вам 5 простых упражнений, которые помогут вам улучшить баланс, укрепить ноги, и облегчить боль:

Перед тренировкой необходимо правильно разогреть ноги. Поэтому начать нужно с этого упражнения. В положении стоя, согните колени немного и постарайтесь как-бы «захватить» пол пальцами ног. Оставайтесь в этом положении пока не сосчитаете до 3. Повторяйте 3 раза в день, по 10 подходов.

Это простое и легкое упражнение. Положите карандаш на землю, и поднимите его, удерживайте в течение 10 секунд, затем снова опустите на пол. Повторите упражнение по 5 раз для обеих ног.

Для того, чтобы укрепить мышцы пальцев, связки ног и мышцы, попробуйте ходить на кончиках пальцев. Просто встаньте на цыпочки и идите вперед в течение 20 секунд, затем в течение 15 секунд передохните, повторите пять раз. Для достижения наилучших эффектов, выполняйте это упражнение два раза в день.

Это простое упражнение направлено на крошечные мышцы стопы, которые балансируют наше тело. Исходное положение, сидя на полу, выпрямите ноги и оберните эспандером стойку кровати. Затем поместите эспандер на верхнюю часть ног и наклонитесь назад, чтобы растянуть его. Затем, с согнутыми назад ногами, оставайтесь в таком положении в течение 5 секунд, немного передохните, и повторите 10 подходов.

Правильная гибкость и подвижность лодыжек имеют большое значение. Исходное положение, лежа на спине, поднимите ногу над головой, и поверните по часовой стрелке. Сосчитайте до 10, повторите с другой ногой.

УБИРАЕМ РЖАВЧИНУ С ЛЮБЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ ЗА 30 СЕКУНД!!!

УБИРАЕМ РЖАВЧИНУ С ЛЮБЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ ЗА 30 СЕКУНД!!!

Воспользуемся подручными средствами для очищения ванны от ржавчины. Это хорошо всем известный нашатырный спирт и раствор перекиси водорода, которые продаются
ЯБЛОЧНЫЙ ПИPOГ «3 СТAКАНА».

ЯБЛОЧНЫЙ ПИPOГ «3 СТAКАНА».

1. Пригoтовлeние этoго пиpогa довольнo нeoбычное, но peзyльтaт oкажeтся чудеcным. Для началa cмeшивaeм все сухиe пpодyкты: манкy, мyкy, сахаp, pазpыхлитель.
Лечебные свойства и противопоказания сосновых шишек для людей

Лечебные свойства и противопоказания сосновых шишек для людей

Но самое важное свойство сосновых шишек при инсульте – они способны ускорять регенерацию капилляров, предотвращать гибель клеток мозга. Поэтому сосновые
ЦЕЛЕБНЫЕ КОРНИ - ПЫРЕЙ, ОДУВАНЧИК, ЛОПУХ

ЦЕЛЕБНЫЕ КОРНИ — ПЫРЕЙ, ОДУВАНЧИК, ЛОПУХ

🎾 Пырей — это злостный сорняк, который Господь дает нам буквально под ноги для нашего лечения. Нет ни одного огорода,
Эндокринолог посоветовал мне напиток для снижения сахара в крови. Помог снизить сахар с 12 до 6. Делюсь с вами

Эндокринолог посоветовал мне напиток для снижения сахара в крови. Помог снизить сахар с 12 до 6. Делюсь с вами

У меня сахарный диабет. Более менее стараюсь за ним следить, но все равно уровень сахара достаточно высокий. Проходила различные лечения,
ЧИСТКА ЧЕСНОКОМ

ЧИСТКА ЧЕСНОКОМ

Были мы с подругой на выставке косметики. Целый день ходили. Всё очень интересно. Но устали и решили попить чайку с
Свекольная хреновина без хрена

Свекольная хреновина без хрена

Рецепт с которым я с вами сегодня поделюсь напоминает что-то между аджикой и хреновиной. Поэтому, если вы любите остренькое, но
❤️🔥🔶Такое натуральное средство очень эффективно для профилактики подагры и удаления мочевой кислоты из организма!

❤️🔥🔶Такое натуральное средство очень эффективно для профилактики подагры и удаления мочевой кислоты из организма!

Вы знаете, тот факт, что огуречный сок помогает снизить температуру тела, и он очень хорош для подщелачивания, очень эффективен при