Неконтролируемое сокращение мышц – это и есть судороги. Возникать они могут не только в области икроножных мышц, но и в других областях. Во время спазмов, мышцы становятся плотными и твердыми, появляется резкая боль. Длится приступ от нескольких секунд до нескольких минут.
По каким причинам беспокоят судороги?
- Если нарушено кровообращение в нижних конечностях;
- При сильной и внезапной нагрузке;
- Недостаточном употреблении жидкости;
- Нехватке калия или магния;
- При мышечной усталости;
- Если произошло защемление нерва;
- Судорога может являться побочным эффектом от употребления некоторых медицинских препаратов.
Снять судороги помогут простые действия.
- Расслабление. Во время боли мы невольно напрягаем мышцы, что только усиливает боль, поэтому нужно максимально расслабиться.
- Растирание и массаж. При мышечном спазме необходимо хорошенько массировать мышцу.
- Тепло. К пораженной мышце рекомендуется приложить тепло либо укутать теплым одеялом. Благодаря такому трюку, боль ослабнет и спазм пройдет.
Если вас часто беспокоят судороги, следует заняться их профилактикой.
- Не допускайте обезвоживание организма и в день употребляйте не менее 1,5 л жидкости;
- Пропейте комплекс витаминов, которые содержат калий и магний;
- Прежде, чем приступить к серьезным физическим нагрузкам обязательно выполняйте разминку и растяжку;
- Введите в свой рацион питания гречневую кашу, бананы, бобовые и грецкие орехи;
- Минимализируйте прием алкогольных напитков, так как они приводят к обезвоживанию организма.
Народные методы лечении судорог – в копилочку каждому
Корковые пробки
Если ногу часто сводит судорогой, сделайте из корковых винных пробок, нанизав их на нитку, ожерелье и наденьте его на ногу, зафиксировав в том месте, где чаще всего возникает судорога. Вскоре она перестанет беспокоить.
Лимон
Страдающим судорогами ног рекомендую утром и вечером смазывать подошвы свежим соком лимона. Не ходить и не надевать обувь до тех пор, пока сок полностью не высохнет. Так лечиться, не пропуская ни одного дня, не более двух недель. Многим людям это лечение помогло навсегда избавиться от судорог.
Нашатырный спирт и камфорное масло
От ночных судорог меня спасает такое средство. Смешиваю по 1 аптечной бутылочке нашатырного спирта и камфорного масла и ставлю возле кровати. Как только появляется судорога, тут же хорошо взбалтываю смесь и растираю ею место боли. Сразу же судорога отпускает. Хорошо помогает это средство и при суставных болях. Натереть смесью болезненный участок, утеплить чем-нибудь шерстяным, забинтовать и оставить на ночь.
