Чтобы горожанам легче перенести знойные дни, нужно соблюдать простые правила.
1. Откажитесь от синтетических тканей. Одежда из натуральных тканей позволяет коже дышать и не перегревает организм.
2. Пейте теплую воду. Употребляя холодную воду, вы не утолите жажду, к тому же, можете навредить горлу. Пить лучше теплую воду.
3. С полудня и до 17 часов не выходите на улицу. В это время солнце самое активное, поэтому перед выходом, нанесите на кожу солнцезащитный крем и наденьте закрытую одежду.
4. Откажитесь от спиртных напитков. Действие алкоголя на организм только усиливается, если пить в жару. Помимо этого, организму становится труднее переносить высокую температуру воздуха.
5. Продукты на стихийных рынках не покупайте. При 30 градусной температуре бактерии размножаются стремительно, что чревато отравлением.
6. Не пользуйтесь декоративной косметикой. Перегрев организма может быть следствием закупорки пор.
7. Чаще прибегайте к водным процедурам. Они освежают тело и очищают поры.
8. Пейте воду. В течение дня выпивайте минимум 2 литра воды.
9. Физические нагрузки. Если на улице стоит жара выше 25 градусов, от занятий спортом лучше отказаться.
10. Эмоциональное спокойствие. Вы рискуете получить тепловой или солнечный удар, если не будете контролировать свои эмоции.
