Холка на шее или как ее называют «вдовий горбик» оказывает негативное воздействие не только на красоту, но и на здоровье❤️
Опасность холки в том, что горбик со временем начинает давить на ткани и из-за этого появляются неприятные симптомы.😖
Это головные боли и головокружения, шум в ушах, онемение рук по ночам, шум в ушах.👂🏻
🔷Убрать холку можно разными способами. Делайте упражнения и массаж, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, старайтесь спать на жестких поверхностях. 🙌🏼
🔷Для избавления от холки рекомендую делать массаж воротниковой зоны у специалиста. Но если средства вам не позволяют оплачивать массажиста можно проводить массаж самостоятельно.
💚Благодаря массажу удается размягчить уплотнение, избавиться от головных болей, онемения рук. Рекомендуется проводить два сеанса массажа в год.
🔷Существует несколько эффективных упражнений. Главное не перестараться с нагрузками и дать себе обещания выполнять их каждый день. 🤚🏻
Для того чтобы избавиться от холки выполняйте эти упражнения на видео смахнув картинку влево⏩
☝🏻Эти упражнения нужно выполнять как минимум 2 раза в день. Также рекомендую больше двигаться, ходить, делать утреннюю зарядку и разминку, чтобы держать мышцы в тонусе.
🔻1. Гиперэкстензия 12-15 повторений 2-3 подхода
🔻2. Махи руками в наклоне с гантелями в руках 20 раз 2-3 подхода
🔻3. «Пловец» 10-12 повторений по 2-3 подхода
🔻4. Разведение гантелей в стороны в наклоне 12-15 раз по 2-3 подхода
Отдых между подходами 10-15 секунд. До тренировки разомните верхний плечевой пояс (круговые движения плечами назад-вперёд, наклоны головы в стороны, вперёд/назад, боковые наклоны корпуса — все сделать раз по 5 хотябы)
